Fortalecer a imunidade é essencial para evitar gripes, resfriados e até infecções mais sérias. E o melhor: é possível fazer isso com hábitos simples no dia a dia. Ao cuidar bem do corpo, você oferece ao sistema imunológico as condições ideais para funcionar corretamente.

Tópicos práticos:

• Durma bem: O sono regula o sistema imunológico e ajuda na recuperação do corpo.

• Pratique exercícios: Atividades físicas moderadas fortalecem a defesa natural.

• Alimente-se com qualidade: Invista em frutas cítricas, vegetais verdes e oleaginosas.

• Beba água: A hidratação mantém as mucosas saudáveis, barreiras naturais contra vírus.

• Reduza o estresse: Meditação, respiração e pausas no dia ajudam a manter o equilíbrio.